Let's try Pilates!

Let's try Pilatesのコーナーです。
ホームページを見て、「チャレンジしてみたい」と思われた方のために3つのエクササイズをご紹介します。

最初はOpen leg locker。
中級のエクササイズです。
お暇なかたも、忙しいかたも、運動不足の方も、そうでないかたもチャレンジしてみてくださいね

①準備

坐骨の上に、背を高くしてすわります。まずは片足をもち、バランスを取りながらストレッチをします

②準備

もう片側も、ストレッチ。足首をもてない人は膝の後ろをもってみてください。

 

③いよいよここから本番。

V字バランスをとります。背筋を引き上げて、胸を持ち上げます。
④息を吸いながら転がって
息を吐きながら起き上がって…

⑤開始位置に戻ります


転がった時、後ろに荷物があると危険ですので、お部屋をすっきり片付けてトライしてみましょうね。 バランス感覚を高め、骨盤の安定性を良くし、コアのコントロール力を高めるエクササイズです。 このエクササイズは尾骨の怪我があるひと、骨粗しょう症の方は危険ですのでやらないでください