Let's try Pilates!②

次のエクササイズはSawです。
お出かけ前に、
ジョギング前に、
運動不足解消に、
シェイプアップに
レッツ・トライです
①床の上にまっすぐ座り、背すじをピンッと引き上げます。
踵を押し出して、つま先をまっすぐ上に。
息を吸って準備をします。
※下腹部を引き締めてください。
 
②息を吐きながら、身体を捻って、左斜め前に倒していき、
右手の小指で左足の小指を触ります。

※腹筋を奥から引き締め、肺の中の空気を吐きだします
③吸いながら開始位置に。
今度は右にツイストして、左手で右足の小指にタッチします。
これを左右で3セットほど。
身体が固い人は膝を曲げてやってもOKです。
効果は…
背中と脚のストレッチ
肩こり解消
ウエストがくびれる
背中のお肉を取り去り、後ろ姿をすっきり美しく、です